提到聽力損失，我們通常會想到“耳聾”，老覺得這是年紀大了才有的一種病。
事實上，聽力損失不僅與年紀大有關，日常生活中有許多“小事”都與聽力損失密切相關。
而我們知道，絕大部分的聽力損失都是不可逆的，也就是打針、吃藥、手術等醫療手段都沒用，重在預防!
正如2018年“愛耳日”的主題說的，“聽見未來，從預防開始”，做好聽力預防工作，就能有效降低聽力損失發生的可能性。
那么，我們如何在日常生活中預防聽力損失呢?
1.調低音量，控制時間
如今，個人電子設備十分便攜，幾乎人手一臺手機。
戴著耳機聽手機的音樂可以說是很常見的事，跑步時聽，乘公車時聽，坐地鐵時聽......而且我們還習慣調高音量聽。
很多時候，由于環境噪音比較大，或是耳機降噪性能不佳，我們會不自主地提高音量，以“蓋過”外界噪音，而這時高強度的音樂聲也是種“噪音”，會損傷我們的聽力。
對于需要經常在戶外戴耳機聽音樂的人，建議盡量選擇一款降噪性能不錯的耳機。
總的來說，使用耳機聽音頻、視頻設備時，建議遵循“60-60”原則，即不超過總音量的60%，且持續聽不超過60分鐘。
2.注意聽力防護
無論是演唱會、車間，還是工地，這些場所往往都有高強度的噪音，長期暴露在這樣的噪音環境下，會引起噪音性聽力損失。
甚至有時可能短短幾分鐘，超高強度的噪音也可能造成永久性的聽力下降，即爆破性聽力損失。
所以，遠離這樣的環境自然是最好的。
如果“躲不了”，例如必須在嘈雜環境下工作，建議務必佩戴一些專用的防噪耳塞或耳罩，以削弱高強度的噪音，保護耳朵。
3.戒煙
吸煙與聽力損失也有關系?
當然!在香煙中有許多化學物質，如尼古丁、氰化氫、甲醛、砷和氨，都會影響我們體內的供氧情況，進而提高聽力損失的風險。
與此同時，還會誘發其他一些疾病，如高血壓，這些疾病同樣會增加患聽力損失的風險。
研究表明，70%的吸煙者比不吸煙者更容易患有聽力損失。
總而言之，戒煙永遠不會太晚，早戒早安心!
4.定期進行聽力檢測
從醫學角度來看，聽力損失的發生是一個緩慢進展的過程。
也因為這樣，許多弱聽人士從第一次發現聽力有問題，到得到檢查、診斷、康復，間隔可能長達幾年，甚至十幾年。
而等到發現聽損影響日常交流時，聽力損失的程度已經比較嚴重了，往往是錯失了最佳的康復時機。
所以，一般建議年齡大于50歲的人每年進行聽力檢測，以有效觀察自身的聽力情況，并做到早發現、早診斷、早干預、早康復。
調低音量、戴防噪耳塞、戒煙、定期聽力篩查，這些看似平常的生活小事可是預防聽力損失的好方法。千萬別等到聽損了，不可逆了再去追悔莫及!
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